معلومات قيّمة حول عظام طفلك

أيتها الأمّ الحنون , تعرّفي على عظام الإنسان وكيفيّة تقويتها .. لتفيدي بذلك طفلك العبقري من عظام قوّية صلبة , وتقيه من هشاشة العظام في الكبر

يبلغ عدد العظام الرئيسيّة فى جسم الإنسان 206 عظمة يضاف إليها عدد آخر من العظام الصّغيرة التّى تدعى العظام السمسميّة أو الغضاريف السمسميّة والتّى يختلف عددها بين شخص وآخر … قد يزيد عددها عند بعض الأشخاص لأنّ لديه عدد أكبر من الضلوع ، كما قد يقلّ عددها لدى أشخاص آخرين إذ قد تلتصق إحدى العظام بعظمة آخرى ليشكّلان معا عظمة واحدة …

وأهمّ العظام على الإطلاق هو عظم الظّهر الذى يمتد من الرّقبة إلى أسفل الظّهر و يسمّى العمود الفقرى ..من 33 عظما منفصلا تدعى الفقرات ولهذا ينثنى ويتحرك بسهولة .

غالبيّة العظام يمكن معالجتها إذا تعرّضت لكسر ما فتجبر و تطيب ، لكنّ إذا تعرّض العمود لكسر مات الإنسان .

أطعمة تساعد إبنك العبقريّ لتقوية عظامه

1- الحليب

2 – الجبن : من أهم مصادر الكالسيوم، فاحرصى على إدخالها لطفلك ضمن طعامه.

3 – البيض : طبعاً من أهم الأطعمة المعروفة لنمو العظام والأسنان، لما تحتويه من بروتينات وفيتامين D.

4 – الخضروات ذات اﻷوراق الخضراء، وأهمها السبانخ.

5 – البرتقال : فى دراسة تمت فى إحدى الجامعات اﻷمريكية، أكدت أن كوب عصير البرتقال يحتوى على نسبة كالسيوم أعلى مما يحتويه كوب من اللبن.

6 – الفواكه المجفّفة : تحتوى على نسبة عالية جداً من الكالسيوم، فمثلاً تناولك أنتِ أو طفلك 5 حبات تين مجففة فى اليوم، تمد جسمك بـ135 ملجم من الكالسيوم.

تمارين تساعد على بناء وتقوية عظام إبنك العبقري

1 – المشى

2 – الجري

3 – ممارسة الرياضة بشكل دوري

4 – قفز الحبل ” بأمان ”

مقال بقلم : جهاد غرصان